Por Peter Sheneider (Alemania) Especialista en psicomotricidad
ENTRENAMIENTO GENERAL DE COORDINACIÓN
Fundamentación
Coordinación y sistema nervioso
Los niños deberían empezar lo antes posible a mover su cuerpo con versatilidad y de forma precisa. Cuanto más variados sean los movimientos en la niñez, mejor podrán controlar más tarde su musculatura con ayuda del sistema nervioso.
“Los niños y jóvenes con una mejor capacidad de coordinación alcanzan, con un mismo e incluso menor potencial de condiciones, mayores rendimientos deportivos y corporales. Sólo los deportistas con unas capacidades de coordinación bien marcadas pueden traspasar sus óptimas capacidades de condición física al rendimiento correspondiente” (Hirtz 1985, 26).
Coordinación en carrera para futbolistas
El fútbol moderno se caracteriza por un alto ritmo de juego. Los jugadores no sólo están presionados en el tiempo en las acciones con el balón sino que, además, para jugar bien al fútbol, hay que efectuar repentinos cambios de dirección, esprints vertiginosos al espacio libre, un cambio rápido de defensa a ataque. Las exigencias a los futbolistas son tan altas que es imprescindible un aprendizaje sistemático en la coordinación de la carrera, sobre todo en la técnica al correr y en el ritmo de la carrera.
¿Qué características tiene el entrenamiento de la coordinación en carrera para los futbolistas? El rendimiento en carrera de un futbolista se diferencia bastante del de un atleta. Los saltos, giros, cambios de dirección, acciones con el balón así como la disputa entre dos, antes o después de un esprint, exigen constantemente una adaptación de la distancia y de la frecuencia de los pasos a las diferentes situaciones de juego. Esto hace necesaria una aplicación variable, flexible y con sentido de las técnicas de la carrera durante el juego.
VELOCIDAD Y REACCIÓN
Fundamentos
Cuando se habla de la velocidad de un futbolista, se opina a menudo sobre una mezcla de los siguientes factores:
• Salidas explosivas, rápidos cambios de dirección, paradas y giros.
• Toque de balón con ritmo alto
• Reacción rápida, reconocimiento y actuación en las situaciones del juego.
Las características parciales de la velocidad y su importancia para la capacidad de rendimiento del futbolista se pueden resumir de la siguiente manera según Weineck (1998, 378).
Velocidad de acción
Acciones con el balón con el ritmo lo más rápido posible.
Velocidad del movimiento
La capacidad de mover el cuerpo de la manera más rápida posible sin balón.
Velocidad de juego
Acciones rápidas y efectivas en el juego teniendo en cuenta las posibilidades técnicas, tácticas y condicionales.
Velocidad de reacción
Reacción rápida en situaciones extraordinarias ocasionadas por un compañero, un contrario o el balón.
Velocidad de decisión
Rápida elección de la mejor y más efectiva solución de una situación de juego.
Velocidad de percepción
Rápida observación, elaboración y procesado de la información necesaria para la situación del juego.
Velocidad de anticipación
Intuición de las acciones de los jugadores contrarios y de los compañeros debido a la experiencia y a la observación de lo acontecido en el juego.
ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN ESPECIAL PARA FUTBOLISTAS
Fundamentación
Cuanto más elevado sea el nivel de rendimiento del futbolista, más variados deben ser los contenidos del entrenamiento de coordinación, desde los puntos esenciales generales hasta los específicos del fútbol. Las técnicas futbolísticas van ganando en importancia, mientras que los ejercicios para la mejora de las capacidades de coordinación generales se van quedando en un segundo plano.
Exigencias coordinativas en un jugador de fútbol
El entrenamiento coordinativo específico de un tipo de deporte es un entrenamiento de aplicación de movimientos aprendidos y bajo condiciones (de dificultad) especiales. En el entrenamiento de fútbol se trata, sobre todo, de un aprendizaje rápido y efectivo de las técnicas de fútbol que sean necesarias. En conexión con ello, las capacidades coordinativas juegan un papel muy importante. La coordinación, en lo referido al fútbol, debe ser sometida a entrenamiento, de modo que el jugador pueda dominar los desarrollos de movimientos específicos y pueda ajustar los factores de perturbación propios de su tipo de deporte:
• Esprints tras saltos.
• Cambios de dirección incluso a una elevada velocidad, después de saltos, giros o factores de perturbación.
